Dein bXm Journal
Der Blog rund um Brustkrebs mit metastasierendem Verlauf
#chronischgesund statt #chronischkrank
Warum dein Körper nicht „kaputt“ ist – sondern Schutzmechanismen aktiviert
Viele Menschen kämpfen mit Stress, Ängsten oder Überforderung und denken, ihr Körper funktioniere nicht „richtig“. Doch dein Körper ist nicht defekt – er nutzt Schutzmechanismen, um dich zu sichern. Dein Nervensystem trifft automatisch Entscheidungen, um dich zu schützen, basierend auf früheren Erfahrungen und aktuellen Signalen.
In diesem Artikel erfährst du, warum du deinem Körper vertrauen kannst und wie du mit ihm zusammenarbeiten kannst, um mehr Balance und Wohlbefinden zu finden.
Warum Selbsthilfe-Tools bei einem dysregulierten Nervensystem oft nicht helfen – und was stattdessen wirklich wirkt
Wenn dein Nervensystem dysreguliert ist und du vielleicht sogar unter chronischen Schmerzen leidest, dann kennst du das sicher: Überall bekommst du Ratschläge, welche Techniken dir helfen sollen – Meditation, Atemübungen, kalte Duschen, Journaling …
Die Liste ist endlos. Doch anstatt Erleichterung zu bringen, fühlt sich das Ganze eher wie eine weitere Aufgabe an, die du bewältigen musst. Ein weiteres „To-Do“ auf einer ohnehin schon übervollen Liste.
Die 3 Überlebensmodi deines Nervensystems: Kampf, Flucht, Erstarrung – wo steckst du fest?
Unser Nervensystem ist darauf ausgelegt, uns in Stresssituationen zu schützen. Es besitzt faszinierende Mechanismen, um auf Gefahr zu reagieren – selbst wenn diese Gefahr nur gefühlt oder subtil ist. Die drei Hauptüberlebensmodi, die unser Nervensystem aktiviert, sind Kampf, Flucht und Erstarrung. Doch was bedeutet das konkret, und wie beeinflussen diese Modi unser Leben?
In diesem Artikel erklären wir die Überlebensmodi, zeigen Anzeichen dafür, wo du vielleicht feststeckst, und geben dir einen erweiterten Test, um Klarheit zu gewinnen. Außerdem erfährst du, wie du dein Nervensystem regulieren kannst und wie ein gezieltes Coaching dich dabei unterstützen kann.
Was passiert bei Stress in deinem Körper?
Stress ist eine natürliche Reaktion deines Körpers auf Herausforderungen. Früher half er uns, in gefährlichen Situationen zu überleben. Heute jedoch aktiviert er oft unser Nervensystem – auch wenn keine echte Gefahr besteht.
5 effektive Atemtechniken gegen Stress und Schmerzen
Atemübungen sind eine der einfachsten und wirkungsvollsten Methoden, um das Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und Schmerzen zu lindern. Wenn du gestresst oder in Schmerzen bist, beeinflusst dies direkt deine Atmung, wodurch der Körper in einen Zustand der Anspannung versetzt wird. Doch durch gezielte Atemtechniken kannst du deinem Körper helfen, in den „Ruhe- und Verdauungsmodus“ zu wechseln.
In diesem Artikel stelle ich dir 5 effektive Atemtechniken vor, die du jederzeit anwenden kannst, um Stress und Schmerzen zu lindern.
Kennst du schon
Body X Mind?
Der Alltag mit Brustkrebs und einem metastasierenden Verlauf ist enorm belastend – Gedankenkarussells, Ängste, ständige Müdigkeit, Spannungen im Körper, Stress oder Schlafprobleme begleiten viele Tage.
Body X Mind unterstützt dich dabei, genau hier anzusetzen:
Basierend auf meiner ganz eigenen Erfahrung nach Brustkrebsdiagnosen und Metastasen, zeige ich dir Wege, dein Nervensystem zu beruhigen, Verspannungen zu lösen und mehr innere Ruhe und Energie in deinen Alltag zu bringen.
Raus aus dem Gefühl der Angst, Hilflosigkeit und Erschöpfung und zurück in ein Leben voller Energie und Lebensfreude.
Für Frauen mit Brustkrebs, die endlich spürbare Veränderung wollen.